今週から、ビリーズブートキャンプ再開であります。
ここ1ヶ月ほど、ボクササイズダイエットやらヒップホップダイエットやらに浮気してましたが、やっててどうもダイエットしてる気がしない。
というわけで、戻ってきました。
今までは基本プログラムと腹筋プログラムと交互にやってたんだけど、一度７日間集中エクセサイズをチャレンジしてみようと。

※７日間集中エクセサイズ(コピペ)
1日目・2日目→『基本プログラム』　(約55分)
『基本プログラム』では、ダイエットに必要な体の基礎を作るためのプログラムです。
全身の筋肉を動かして基礎代謝を促します！

3日目・4日目→『応用プログラム』　(約55分)
『応用プログラム』では、二の腕・ヒップ・太ももなどを集中的にトレーニングするためのプログラムです。
ここから本格的なトレーニングのスタートです！

5日目・6日目→『腹筋プログラム』　(約35分)
『腹筋プログラム』では、腹筋などを集中的にトレーニングするためのプログラムです。
腹筋前部だけでなく、わき腹・背中・お腹まわりを総合的に鍛えるビリーズブートキャンプ独自の方法で脇筋をシェイプアップします！

7日目→『最終プログラム』　(約30分)
ビリーズブートキャンプのエクササイズもいよいよ終盤です。
最終日はトータルワークアウトで楽しくカラダを動かしてフィニッシュ！
7日間の効果が実感できます！！

ということで今日は3日目の応用プログラム！
初めてトライしたのだが、、、はっきり言って・・・しんどすぎ。手強しビリーバンド、腕が上がんねぇよ。
ただでさえ筋肉痛なのに、明日はさらにひどくなりそうやね。。。